研究显示，每天锻炼20到25分钟，足以抵消久坐生活方式带来的死亡风险。
这项研究发表在《英国运动医学杂志》，结果表明，无论每天坐的时间多长，锻炼越多，心脏病的风险就越低。
成年人平均每天坐9到10小时，大部分时间是在工作中度过。
挪威北极大学的爱德华·萨格尔夫领导的研究团队指出，久坐生活方式会增加早死的风险。
他们提到，之前关于体育活动对抗长时间坐着的研究多依赖汇总数据，导致方法过于笼统。
为了解决这个问题，研究人员收集了四组佩戴活动追踪器的参与者数据，以探讨体育活动是否能改变久坐时间与死亡风险之间的关系。
分析中纳入了近1.2万名50岁以上的参与者，其中5943人每天坐的时间少于10.5小时，6042人则超过10.5小时。
在平均5年的观察期内，共有805人（7%）去世，其中357人（6%）每天坐的时间少于10.5小时，448人则超过10.5小时。
对活动追踪器数据的分析显示，与每天坐8小时相比，每天坐12小时以上的人死亡风险增加38%，但这仅限于那些每天中等到剧烈运动少于22分钟的人。
每天进行超过22分钟的中高强度体育活动与较低的死亡风险相关，能够抵消久坐带来的负面影响。
尽管高强度的中等到高强度体力活动与较低的风险相关，但久坐时间与死亡之间的关系在很大程度上受到中等到高强度体力活动的影响。
研究人员表示，“少量中度到剧烈的体育活动可能是一种有效的策略”，以降低久坐造成的死亡风险。
他们还指出：“积极促进体育锻炼可能对个人健康带来显著好处。”
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希望本篇文章《每日20-25分钟运动能否有效降低久坐引发的死亡风险？》能对你有所帮助！
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