根据最新估计，凉水游泳的增长速度如此之快，以至于数百名英国人现在加入了当地的一个户外游泳团体，还有许多人独立游泳。
根据户外游泳协会(Outdoor swimming Society)的分析，这些游泳者中的大多数都属于过去五年中成立的数百个非正式游泳团体，人们通过Facebook和其他社交媒体渠道组织游泳并分享技巧。该协会强调，它对游泳人数的估计是广泛的。
著名的冷水游泳倡导者包括摇滚明星尼克·凯夫(Nick Cave)，他在今年夏天透露，只要有机会，他每天早上都会和一群疯狂的游泳者一起跳进冰冷的湖里。
“当我和我的朋友们回来的时候……乘着上帝的笑天使的翅膀，在大量多巴胺激增的控制下，我们明白我们现在变得更好了。他在自己的红手档案网站上写道:“这种喜悦，这种颤抖的喜悦，将伴随我们度过每一天。”
冷水游泳没有固定的定义，但通常认为是温度低于15°C至18°C的时候。
(英国的湖泊和河流在夏季温暖的时候可以达到17°C到20°C，而北海的冬季平均温度为6°C，夏季平均温度为17°C)。
冷水游泳对身体有什么影响?
但一旦温度低于20摄氏度，对身体的影响就开始变得明显，因为我们皮肤中的血管完全关闭，使身体与寒冷隔绝。
户外游泳协会医学顾问、苏塞克斯大学医院NHS基金会信托顾问麻醉师马克·哈珀说，这是一种更广泛的压力反应的一部分，人们对这种反应知之甚少，但它被认为是产生这种效果的关键——“对健康有积极的好处，让我们有信心、有能力承受未来的其他压力。”
他解释说，与此同时，当血管关闭时，由于肾上腺素和其他化学物质的分泌进入我们的血液，踏入冷水会加速我们的心率并升高我们的血压。
凯夫提到，进入冷水中还会释放“去甲肾上腺素”，这是一种可以提高警觉性和注意力的化学物质，还会释放多巴胺等改善情绪的激素。
但除此之外，人们对冷水游泳对身体的作用机制以及它对人们身心健康的确切影响知之甚少。
科学告诉我们的
越来越多的科学研究表明，冷水游泳对健康有相当大的好处，但这在很大程度上是有缺陷的。
根据上个月发表在《女性健康》(Women’s health)杂志上的一篇对先前研究的综述，大多数研究都与焦虑、抑郁和其他心理健康问题有关，表明冷水游泳可以显著改善症状。
但也有一些研究表明，它对身体有益，比如1月份发表在《后生殖健康》(Post Reproductive Health)杂志上的一项研究发现，它减少了30%的更年期妇女的潮热。
...(2073 chars omitted)...我在冬天感觉很棒——在桑拿和冷水之间来回摇摆。这样一个小时让我感觉很好，”她说。
哈珀教授还希望人们适应自己的身体，而不是依赖一般的指导。
“每个人都是独立的，每个人都有不同的身体。人们总是说，在这种温度下你应该呆多久?你不能这么说。这是无关紧要的。
“这取决于你的身体，你习惯了什么，你做了多长时间。你累了吗?你吃了什么?即使是一直这样做的人也不应该说“我总是在10摄氏度的时候呆10分钟”，因为这取决于很多其他因素。
“所以你必须听从你的身体，在那个时候做对你合适的事情。只是因为你看到很多中年妇女在做，她们可能看起来不太健康，而且要呆很长时间，这并不意味着一个18岁的、非常健康的小伙子也能进去做他们正在做的事情。他们不适应，可能很瘦，这是一种完全不同的体验。需要几个月的时间来适应。”
冷水游泳的危险
科学家警告说，如果水太冷，或者你在水里呆得太久，可能会导致体温过高或心脏病发作。
它还会扰乱心律，导致意识丧失。
哈珀教授说:“这是一项极限运动，很危险，会有人丧命。”“如果你参加一个团体，重要的是不要让每个人都认为他们必须和其他人游同样的量。有人可能会觉得冷，需要出去走走。
“重要的是，不要因为压力而被迫多待10分钟，因为那是可能发生事情的时候。”
哈珀教授还批评了极端寒冷的运动员维姆·霍夫，他在2022年BBC的一档节目中让名人跳进了冰洞。
“我永远不会跳进冰里，我也永远不会让任何人这么做。这实在是太危险了，他在第一集就这么做实在是让人无法接受。
“即使是我，我也做过很多冰浸之类的事情，我永远不会跳进冰水里，永远不会。我也不会跳进很冷的水里——这对你的身体是一种冲击，你可能会心脏病发作。
“我被告知的一切都是，你应该慢慢地进入，让你的身体适应，深呼吸，调节你的呼吸，深呼吸，让你的血液循环，让你的身体得到控制。在我看来，跳进冰冷的水中真的很危险。”
记者联系了Wim Hof公司请其置评。为了回应之前对他的方法的危险的担忧，一位发言人在6月份说:“每个练习维姆霍夫方法的人的安全和健康对我们来说至关重要。”这就是为什么我们一直强调我们所有平台、产品和培训各个方面的安全。”
水污染也是一个大问题。英国的许多河流、湖泊和海岸线都含有高浓度的污水，这增加了肠胃炎和其他感染的风险。
一天浸一次
“冲浪者反对污水”(SAS)活动将于10月开始，届时人们可以每天泡在冷水中，为解决水污染筹集资金。
去年10月的“一天泡澡”活动结束后，一项调查问“你在开始挑战之前和在冷水里泡一个月后感觉如何?”他们根据幸福程度的变化来回答问题，并给出一个数字来比较增长的百分比。在经历了一个月的低谷后(188名受访者回答了这个问题)，幸福感“提升”了26%。
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评论列表（4条）
我是酷乐号的签约作者“绿灵”！
希望本篇文章《如何安全地从冷水中受益？适合与不适合人群解析》能对你有所帮助！
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